przed i

No jakby nie patrzeć to jedzenie i napoje coś ważą. Waga nie odejmuje litra wody wypitej przed ważeniem. :-)

Ja przed piciem wódki zawsze pije gainer do tego pół godziny później bialko i ogólnie staram się jeść więcej niż zwykle = brak spadków :d

Zdjęcia %-), słabej jakości niestety, ale widać, że barki mam szersze niż biodra, czego nie było przed siłownią., i triceps chyba za duży ?%-) Czy zmiana ćwiczeń z 3 serii po 12 powtórzeń na max. obciążenia, na np. 15-20 albo nawet więcej z niskim obciążenie, zmniejszy mięśnie?, wiadomo, że nie chcę w ogóle tego wykluczyć. Góra dużo szybciej mi [...]

tego Ci nikt nie powie bo nie wiemy ile masz treningów w miesiącu czy tygodniu, musisz to sam policzyć, dawkowanie będzie takie--> DT: 4kaps (5g)cm3 rano porcja CP przed trenem, DNT: 4kaps cm3 rano, w miejsce cm3 może być magznezowy chelat, nie wiem ile on ma kreatyny w jednej kaps, ale bierz według zasady w DT 10g kreaty ( w tym CP wliczone) [...]

ok, 8 przed? czy może zobaczyć jak działa na mnie więcej i zacząć np od 6?

posilek przed treningowy to minimum, nawet liczy sie to co zjadles dzien wczesniej i jak spedziles ten dzien

przed treningiem jestem w pracy.Wafle ryzowe i twarog mogl by byc?

Do grzbietu dalbym przyciaganie linki wyciagu gornego lub podciaganie na drazku - brzuch cwiczylbym max 2x w tygodniu Pozatym wydaje mi sie nawet ok Skoro juz kupione to niech idza do szafy przynajmniej kreatyna Gainera wkomponuj w diete a tauryne 3kaps rano codziennie naczczo i 3kaps przed trenigiem.

to bierz jedna porcje przed treningiem (ok.30 minut) i jedna po (ok.15 minut) przynajmniej jabym tak zrobil

Ewentualnie mozna kombinować tak, że rano przed treningiem łupiesz pełną miarkę, po treningu 1/2 i po 8h kolejną 1/2. Ale to już kombinacje alpejskie:)

Przed treningiem i w środku dnia

DT nitro rano i przed treningiem zma na noc amino po treningu bialko wg brakow w diecie DNT nitro popoludniu bialko wg brakow amino ew do sniadania

ok,dzięki, to zrobię to jak napisałeś, bo nie byłem pewny kiedy i co wziąść przed treningiem a co po treningu

Faktycznie uwierzyłem ciastkowi i nie sprawdziłem dokładnie. W tricepsie owszem 300 kapsów olimpu kosztuje 80zł, ale w blistrach, a normalne opakowanie kosztuje 87.30zł. Ciastek jak już chcesz kogoś oprotestować to przykuj się przed Pafoscanem, bo tam te same bcaa w pudle kosztuja 97zł. Może uda ci się odwieść kogoś od zakupu.

standardowe jak przed każdym test całkowity e2 prolaktyna progesteron ob morfologia dodatkowo tsh kortyzol lipidogram Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-04 10:53:25

[...] Aminokwasy rozgałęzione BCAA warto stosować w okresie treningu siłowego. Minimalna zalecana dawka to jeden gram na dziesięć kilogramów masy ciała około 20-30 minut przed treningiem siłowym. Druga taka sama porcję w trakcie trwania treningu, rozmieszana w butelce z wodą. Co jednak najważniejsze, to cel jaki obrałeś. Polecam ustalić [...]

glutamine moim zdaniem lepiej przyjmowac w mniejszych dawkach. Po treningu 6g, rano 3g, pomiedzy posilkami 3g i przed snem 3g. gaintrer 3 razy dziennie pomiedzy pomiedzy posilkami 50g w zaleznosci od diety

Obojętnie, nawet raz massacra, raz dorian, to przed treningówki, dzięki którym zwiększa się jakość i wydajność treningów, ważne aby krety była odpowiednia ilość.

myślałem o pół porcji rano i całą przed treningiem ? co myślicie ?

standardowo rano i przed albo po treningu